طرز تهیه عدسی با سیب زمینی

اشتباه یا صحیح
به شخصیت خود بیشتر از آبرویتان اهمیت دهید
عضويت سريع
نام کاربري :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ايميل :
نام اصلي :
کد امنيتي :
تبادل لينك اتوماتيك
عنوان :
آدرس :
کد امنيتي :
چت باكس

نام :
وب :
پیام :
2+3=:
 
(Refresh)
مطالب پربازديد
» حلوای آناناس (بازديد : 17145)
» مهناز خوشخو در دلدادگان (بازديد : 1617)
» طرز تهیه گوش فیلی (بازديد : 1610)
» گل شمعدانی اژدر (بازديد : 1524)
» خوراک لوبیا چیتی خوشمزه (بازديد : 1518)
» طرز تهیه هات داگ پنیری در مایکروفر (بازديد : 1500)
» سالاد ماکارونی با مرغ (بازديد : 1495)
» چگونگی شستن کلم بروکلی (بازديد : 1492)
» طرز تهیه قیمه نثار قزوینی (بازديد : 1486)
» شعر در مورد دلتنگی (بازديد : 1476)
بیلاگ
قدرت گرفته از : سرويس سايت ساز بیلاگ


طرز تهیه عدسی با سیب زمینی


Image result for ‫عدسی‬‎


آشپزی هم مانند بافندگی روشی برای تمرین تمرکز حواس و تکنیکی قدیمی برای مبارزه با اضطراب و بالا بردن حس شادی است. علاوه بر این ها آشپزی مستلزم دقت و توجه زیادی است. باید اندازه گیری کنید، روی رول کردن خمیر تمرکز کنید و… اگر روی طعم و بو تمرکز کنید و حواستان به چیزی که درست می کنید باشد، همین تمرکز حواس به خودی خود باعث کاهش استرس می شود.  کسانی که افسردگی دارند با آشپزی آرامش پیدا می کنند چون آشپزی ذهن تان را از افکار ناراحت کننده دور می کند و شما را مجبور می کند روی کاری که در حال انجام هستید تمرکز کنید. و در آخر می توانید چیزی را که با تلاش خودتان درست کرده اید با دیگران به اشتراک بگذارید. در ادامه با ما همراه باشید :) ♥♥♥


اگر به دنبال غذایی سالم، مقوی و کم کالری هستید، عدسی با سیب زمینی یکی از گزینه‌هایی است که حتما باید به آن فکر کنید. این غذا را به عنوان صبحانه و یک وعده شام سبک و مقوی نیز می‌توان طبخ کرد. طرز تهیه عدسی با سیب زمینی بسیار ساده است و مواد اولیه آن نیز به طور معمول در منازل یافت می‌شود.


مواد لازم برای تهیه عدسی با سیب زمینی


مواد لازم
عدس 2 لیوان
سیب زمینی یک عدد بزرگ
شنبلیله 2 قاشق چایخوری
پیاز یک عدد
رب گوجه فرنگی یک الی دو قاشق غذاخوری
روغن، نمک و زردچوبه به میزان لازم


نکته:

  • از عدس ریز استفاده کنید تا پس از پخت غذا بافت منسجم‌تری داشته باشد.
  • عدس را از پنج الی شش ساعت قبل خیس کنید و چند مرتبه آب آن را عوض کنید تا کاملا تمیز شود.
  • میزان رنگ دهی رب‌های گوجه مختلف با یکدیگر متفاوت است، بنابراین این احتمال وجود دارد که به میزان بیشتر یا کمتری از رب نیاز داشته باشید.


طرز تهیه عدسی با سیب زمینی


  1. سیب زمینی را پوست بگیرید و همراه با عدس در یک قابلمه قرار دهید.
  2. مقداری آب به عدس و سیب زمینی اضافه کنید تا سطح آنها را پوشش دهد. 
  3. عدس را روی حرارت ملایم شعله اجاق گاز قرار دهید تا عدس و سیب زمینی کاملا بپزند.
  4. سیب زمینی را بیرون آورده و بکوبید تا کاملا له شود و مجددا به غذا اضافه کنید.
  5. پیاز را ریز خرد کرده و با مقداری روغن تفت دهید. زردچوبه را نیز به آن اضافه کنید.
  6. پس از آنکه پیازها طلایی شدند، شنبلیله را اضافه کرده و بلافاصله از روی حرارت بردارید. اجازه دهید شنبلیله با حرارت روغن بپزد.
  7. رب گوجه را تفت دهید.
  8. پیاز داغ و شنبلیله و رب گوجه فرنگی را به عدسی اضافه کنید.
  9. پس از آنکه عدسی یکی دو جوش زد، عدسی حاضر است.
طرز تهیه عدسی با سیب زمینی همین اندازه راحت است و در مدت زمانی اندک می‌توانید غذایی مقوی را تهیه کنید.

چند نکته:

  • عدسی باید کمی غلیظ باشد، اما نباید سفت شود.
  • اگر در مراحل پخت، آب غذا کم بود مقداری آب جوش به آن اضافه کنید.
  • شنبلیله نباید بیش از حد حرارت ببیند، بنابراین پس از آنکه شنبلیله را به پیاز داغ اضافه کردید، فورا از روی حرارت بردارید. حرارت مستقیم باعث تلخ شدن این ماده غذایی می‌شود.
  • در صورت تمایل می‌توانید رب گوجه فرنگی را از دستور تهیه این غذا حذف کنید.
  • سیب زمینی باعث منسجم و یک دست شدن بافت غذا می‌شود؛ بنابراین اگرچه در طعم غذا تاثیری چندانی ندارد، اما آن را از عدسی حذف نکنید.

 

کالری مواد اولیه عدسی با سیب زمینی:


  • هر یک لیوان عدس ۲۳۰ کیلوکالری دارد.
  • همچنین هر عدد سیب زمینی بزرگ حاوی حدود ۱۴۰ تا ۱۸۰ کیلوکالری است.
  • هر یک قاشق مرباخوری روغن جامد نیز حدودا ۴۵ کیلوکالری دارد.  
  • هر ۳۰ گرم نان از هر نوعی که باشد، حاوی ۸۰ کیلوکالری است.
  • هر ۱۰۰ گرم رب گوجه فرنگی حدودا ۸۰ کیلوکالری دارد.

در عدس مقدار زیادی پروتئین وجود دارد، همچنین این ماده غذایی حاوی مقادیر قابل توجهی آهن، فسفر، کلسیم و ویتامین B است. عدسی غذایی موثر در درمان کم خونی ناشی از فقر آهن است. از اینرو سعی کنید به شیوه‌های مختلف از جمله طبخ غذا‌هایی مانند عدس پلو و ... آن را به رژیم غذایی خود اضافه نمایید. فیبر یکی دیگر از مواد مقوی موجود در عدس است. فیبر برای سلامت روده اهمیت فراوانی دارد، زیرا باکتری‌های مفیدی که در روده به هضم غذا کمک می‌کنند برای زنده ماندن به فیبر نیاز دارند. منیزیم موجود در عدس به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند، به همین دلیل برای کودکان در حال رشد بسیار مغذی خواهد بود. خواص عدس به همین موارد محدود نمی‌شود، اگر به فکر سلامت قلب خود هستید، عدس را فراموش نکنید. فیبر، منیزیم و فولات همگی به سلامت قلب کمک می‌کنند و عدس حاوی تمام این مواد مقوی است. علاوه بر تمام این موارد، عدس برای مدت طولانی می‌توانید انرژی مورد نیاز شما را تامین کند.

اگر عدس با سیب زمینی را برای وعده صبحانه میل کنید، می‌توان گفت خودتان را به یک صبحانه مقوی و سالم دعوت کرده‌اید. همچنین این غذا می‌تواند یک وعده غذایی کامل برای ناهار یا شام محسوب شود. عدس را معمولا با سبزی خوردن یا لیموترش برای ناهار یا شام سرو می‌کنند، اما به یاد داشته باشید که عدس حاوی مقدار زیادی آهن است، به همین دلیل نباید از ماست کنار آن استفاده کنید. زیرا ماست مانع از جذب آهن غذا می‌شود.
طرز تهیه عدسی با سیب زمینی بسیار ساده است، اما نتیجه آن غذایی لذیذ و مقوی خواهد بود، شاید باورتان نشود که این ماده غذایی چه خواص شگفت انگیزی دارد؛ بنابراین سعی کنید این ماده غذایی را در برنامه غذایی خود جای دهید. نکته جالب توجه این است که با هزینه اندک میزان پروتئین بسیاری را جذب خواهید کرد که می‌توانید با گوشت قرمز رقابت کند، البته به یاد داشته باشد که عدس هیچکدام از مضرات گوشت قرمز را نیز ندارد.


طرز تهیه عدسی کرمانشاهی,طرز تهیه عدسی مجلسی,طرز تهیه عدسی صبحانه,طرز تهیه عدسی اصفهانی,طرز تهیه عدسی شیرازی,طرز تهیه عدسی برای 4 نفر,طرز تهیه عدسی با قارچ,طرز تهیه عدسی با سیب زمینی,طرز تهیه عدسی با گوشت,طرز تهیه عدسی مجلسی خوشمزه,عدسی با سیب زمینی,عدسی لعاب دار,عدسی صبحانه,عدسی کالری,کالری عدسی با سیب زمینی,پخت عدسی با سیب زمینی,طرز تهیه عدسی با سیب زمینی و قارچ


امتیاز : نتيجه : مجموع 0 امتياز توسط 0 نفر

نوشته شده در جمعه ۱۶ آذر ۱۳۹۷ساعت 0:37
توسط لیلی | تعداد بازديد : 1353 | لينك ثابت
نظر بدهید
DouglasMox || پنجشنبه ۱۵ فروردین ۱۳۹۸ ساعت ۰۴:۳۹
http://signconsign.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=eddrugsgeneric.com ed drugs ed drugs generic best ed drugs best drugs for ed http://xn--80aaafckyesce.xn--p1ai/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://eddrugsgeneric.com/ new drugs for ed new ed drugs cheapest ed drugs ed drugs over the counter pharmacy uk canada pharmaceuticals online canadian pharmacy

Coheq48 || پنجشنبه ۱۵ فروردین ۱۳۹۸ ساعت ۰۴:۰۴
http://ssbsavannah.ning.com/profiles/blogs/generische-casodex-bicalutamid-mit-mastercard-kaufen https://madbuddy.club/blogs/post/38493 http://vivafengshui.ning.com/profiles/blogs/trileptal-como-comprar-de-forma-segura-ecuador http://divasunlimited.ning.com/profiles/blogs/tamsulosina-comprar-en-farmacia-online-confirmaci-n-r-pida-panam http://dctechnology.ning.com/profiles/blogs/metronidazol-400-mg-comprar-en-farmacia-online-certificada-espa-a http://wu-world.com/profiles/blogs/se-puede-comprar-generico-hyzaar-sin-receta-en-farmacia-online http://www.facecool.com/profiles/blogs/c-mo-realizar-un-pedido-loperamida-2-mg-sin-receta-de-forma http://153.126.169.73/GaijinConcierge/index.php?qa=31833&qa_1=serieux-tadalafil-tadalafil-ordonnance http://153.126.169.73/GaijinConcierge/index.php?qa=35469&qa_1=disulfiram-comprar-farmacia-online http://property.ning.com/profiles/blogs/baclofeno-10mg-como-puedo-comprar-sin-receta-con-garantia-andorra http://playit4ward-sanantonio.ning.com/profiles/blogs/buy-unixime-200mg-online-unixime-india-online http://digitalguerillas.ning.com/profiles/blogs/pawar-tadalafil-20mg-baisse-prix-pawar-jelly-commander http://digitalguerillas.ning.com/profiles/blogs/farmacia-en-linea-donde-comprar-generico-aciclovir-200mg-de-forma http://augasthya-plus.ning.com/profiles/blogs/telmisartan-comprar-en-una-farmacia-en-linea-sin-gastos-de-envio http://newyorkundergroundradio.ning.com/profiles/blogs/vardenafil-dapoxetine-comprar-en-farmacia-online-con-env-o-gratis http://www.myslimfix.com/profiles/blogs/doxycycline-donde-comprar-online-espa-a-comprar-doxycycline

DouglasMox || پنجشنبه ۱۵ فروردین ۱۳۹۸ ساعت ۰۲:۵۴
online viagra viagra 20 mg dosage viagravonline.com viagra without a doctor prescription us http://viagravonline.com/ viagra kaufen in der schweiz http://viagravonline.com/ viagra on line http://lynchpen.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=viagravonline.com get viagra without prescription buy cheap viagra on line buy viagra delhi buy viagra germany buy viagra online us pharmacy

DouglasMox || پنجشنبه ۱۵ فروردین ۱۳۹۸ ساعت ۰۲:۱۴
http://srilankans.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=eddrugsgeneric.com erectile enhancement pills erectile pills without a doctor prescription buy erectile dysfunction meds online erectile pills canada http://parksale.ru/bitrix/rk.php?goto=https://eddrugsgeneric.com/ buy erectile dysfunction medications online ed drugs ed drugs generic best ed drugs pharmeasy canada online pharmacy international pharmacy

DouglasMox || پنجشنبه ۱۵ فروردین ۱۳۹۸ ساعت ۰۰:۱۹
viagra pills Buy viagra online viagravipsale.com low cost viagra 50mg http://viagravipsale.com/ viagra 20 mg costco http://viagravipsale.com/ generic viagra 100mg http://realestateinvestor360.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=viagravipsale.com get viagra without seeing a doctor buy viagra no rx buy viagra with no prescription buy viagra cheap buy viagra pills

DouglasMox || چهارشنبه ۱۴ فروردین ۱۳۹۸ ساعت ۲۳:۳۶
http://gravediggerandsons.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=eddrugsgeneric.com erectile pills erectile dysfunction pills erectile dysfunction treatment erectile dysfunction remedies http://modadir.ru/bitrix/rk.php?goto=https://eddrugsgeneric.com/ help with erectile dysfunction erectile dysfunction medications erectile dysfunction drugs best erectile pills international pharmacy canada pharmacy online international pharmacy

DouglasMox || چهارشنبه ۱۴ فروردین ۱۳۹۸ ساعت ۲۱:۴۰
viagra without doctor prescription viagra vs viagra soft viagravipsale.com viagra pills at walmart http://viagravipsale.com/ viagra tablets in india http://viagravipsale.com/ sildenafil 100mg http://yummerful.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=viagravipsale.com viagra without a prescription order buy viagra no rx buy viagra with no prescription buy viagra cheap buy viagra pills

DouglasMox || چهارشنبه ۱۴ فروردین ۱۳۹۸ ساعت ۲۰:۵۷
http://quantumimage.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=eddrugsgeneric.com best ed drugs best drugs for ed new drugs for ed new ed drugs http://podarokideal.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://eddrugsgeneric.com/ cheapest ed drugs ed drugs over the counter cheap ed drugs ed drugs list canada online pharmacy canada drugs online online pharmacies in usa

DouglasMox || چهارشنبه ۱۴ فروردین ۱۳۹۸ ساعت ۱۸:۲۸
http://123fordgt.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=eddrugsgeneric.com erectile pills canada buy erectile dysfunction medications online ed drugs ed drugs generic http://turistpenza.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://eddrugsgeneric.com/ best ed drugs best drugs for ed new drugs for ed new ed drugs online canadian pharmacy canada pharmacies canadian pharmacy online

DouglasMox || چهارشنبه ۱۴ فروردین ۱۳۹۸ ساعت ۱۶:۱۳
http://yourfilters.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=eddrugsgeneric.com erectile pills erectile dysfunction pills erectile dysfunction treatment erectile dysfunction remedies http://asia-nsk.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://eddrugsgeneric.com/ help with erectile dysfunction erectile dysfunction medications erectile dysfunction drugs best erectile pills canadian online pharmacies canada pharmacy online pharmacie

Ocaci86 || سه شنبه ۱۳ فروردین ۱۳۹۸ ساعت ۱۷:۳۳
http://www.facecool.com/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-tofranil-imipramine-fiable-per http://whozwholive.ning.com/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-generico-propecia-y-pagar-con-visa http://vivafengshui.ning.com/profiles/blogs/indocin-indomethacin-75-mg-comprar-buen-precio-honduras-comprar http://europe-ecologie-aube.ning.com/profiles/blogs/achat-securise-ohay-tadalafil-bon-marche-site-francais-o-acheter http://shamrockballerz.ning.com/profiles/blogs/vilas-donde-puedo-comprar-y-pagar-con-mastercard-us http://neolatino.ning.com/profiles/blogs/comprar-duoneb-con-garantia-espa-a http://bioimagingcore.be/q2a/72053/rinolic-100mg-buy-safely-where-to-buy-allopurinol-rx-needed http://foodtube.net/profiles/blogs/o-acheter-du-valproic-acid-pas-cher-valparin-original-livraison http://facebookhitlist.com/profiles/blogs/kaufen-sie-norgestimate-ethinylestradiol-50-mg-in-der-online http://sallieanncooks.ning.com/profiles/blogs/buy-uronid-200mg-where-can-i-order-flavoxate-no-need-rx http://summerschooldns.ning.com/profiles/blogs/site-seguro-para-comprar-valax-venlafaxine-75-mg-envio-urgente http://tnfdjs.ning.com/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-forzest-20-mg-sin-receta-barato http://borrowmyburrito.ning.com/profiles/blogs/cialis-o-acheter-cialis-en-ligne-canada-pas-cher http://summerschooldns.ning.com/profiles/blogs/serophene-clomiphene-como-comprar-sin-receta-en-farmacia-online http://europe-ecologie-aube.ning.com/profiles/blogs/donde-a-la-orden-h-for-tadalafil-10-mg-en-internet-panam http://tnfdjs.ning.com/profiles/blogs/wo-kaufen-indinavir-ohne-rezept-billiger-wo-kann-ich-indinavir http://mcdonaldauto.ning.com/profiles/blogs/generique-bigfun-36-10-mg-acheter-achat-tadalafil-en-ligne-quebec http://europe-ecologie-aube.ning.com/profiles/blogs/donde-a-la-orden-clonidina-buen-precio-honduras-comprar-clonidina http://brooklynne.net/profiles/blogs/aversan-sans-ordonnance-achat-en-ligne-livraison-express-discount http://divasunlimited.ning.com/profiles/blogs/site-fiable-pour-commander-clomid-clomiphene-clomiphene-achat http://sfchsjournalism.ning.com/profiles/blogs/comprar-gen-rico-do-td-pill-tadalafil-dapoxetine-urgente-on-line http://thehiphophub.ning.com/profiles/blogs/prometazina-25-mg-comprar-en-una-farmacia-en-linea-confirmaci-n-r

نام شما :
پست الكترونيك :
سایت / وبلاگ :
نظر شما :
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نحوه ارسال :
کد امنیتی :
آخرين مطالب ارسالي
» غذا با مرغ و برنج و سیب زمینی (سه شنبه ۰۷ اسفند ۱۳۹۷ | ۰۰:۱۵)
» طرز تهیه پولکی رسی (دوشنبه ۰۶ اسفند ۱۳۹۷ | ۲۳:۲۷)
» طرز تهیه لوبیا پلو شیرازی (دوشنبه ۱۹ آذر ۱۳۹۷ | ۰۵:۰۴)
» طرز تهیه یتیمچه با مرغ (دوشنبه ۱۹ آذر ۱۳۹۷ | ۰۴:۵۱)
» لازانیا با مرغ (دوشنبه ۱۹ آذر ۱۳۹۷ | ۰۴:۴۲)
» طرز تهیه لازانیا ساده (دوشنبه ۱۹ آذر ۱۳۹۷ | ۰۴:۳۰)
» طرز تهیه هات داگ پنیری در مایکروفر (دوشنبه ۱۹ آذر ۱۳۹۷ | ۰۴:۲۳)
» غذای سریع با گوشت (دوشنبه ۱۹ آذر ۱۳۹۷ | ۰۴:۱۳)
» طرز تهیه پولکی اصفهان (دوشنبه ۱۹ آذر ۱۳۹۷ | ۰۳:۵۹)
» طرز تهیه سالاد اسفناج و لبو (جمعه ۱۶ آذر ۱۳۹۷ | ۰۱:۵۰)
» چگونگی شستن کلم بروکلی (جمعه ۱۶ آذر ۱۳۹۷ | ۰۱:۴۱)
» طرز تهیه نان شیرمال با ماست (جمعه ۱۶ آذر ۱۳۹۷ | ۰۱:۳۳)
» طرز تهیه مافین کرم دار (جمعه ۱۶ آذر ۱۳۹۷ | ۰۱:۲۴)
» کوکو با چیپس (جمعه ۱۶ آذر ۱۳۹۷ | ۰۱:۱۹)
» طرز تهیه گوش فیلی (جمعه ۱۶ آذر ۱۳۹۷ | ۰۱:۱۱)
» طرز تهیه شنیسل مرغ با تصویر (جمعه ۱۶ آذر ۱۳۹۷ | ۰۱:۰۲)
» طرز تهیه میگو پلو با کشمش (جمعه ۱۶ آذر ۱۳۹۷ | ۰۰:۵۴)
» طرز تهیه قلیه ماهی جنوب (جمعه ۱۶ آذر ۱۳۹۷ | ۰۰:۴۵)
» طرز تهیه عدسی با سیب زمینی (جمعه ۱۶ آذر ۱۳۹۷ | ۰۰:۳۷)
» طرز تهیه کاچی به روش سنتی (جمعه ۱۶ آذر ۱۳۹۷ | ۰۰:۲۶)

نويسندگان
» لیلی (248)
خبرنامه
جستجو
آخرين نظرات
» ewyuacavobvx - ۱۳۹۸/۰۲/۱۲
Игра престолов 8 сезон Игра престолов 8 сезон Иг [ ... ] толов 8 сезон http://bitly.com/2Dp3Ddv

» DouglasMox - ۱۳۹۸/۰۱/۱۵
http://signconsign.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=eddrugsgeneric.com ed drugs [ ... ] canada pharmaceuticals online canadian pharmacy

» DouglasMox - ۱۳۹۸/۰۱/۱۵
http://astoriaentertainment.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=eddrugsgeneric.com er [ ... ] pharmacy online canadian prescriptions online

» DouglasMox - ۱۳۹۸/۰۱/۱۵
http://tornillo.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=eddrugsgeneric.com best erectile [ ... ] online pharmacies in usa prescriptions online

» DouglasMox - ۱۳۹۸/۰۱/۱۵
viagra online viagra daily safe viagravonline.com viagra pills definition http://viagra [ ... ] y generic viagra online buy viagra online safely

» DouglasMox - ۱۳۹۸/۰۱/۱۵
http://gochinafree.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=eddrugsgeneric.com buy erectil [ ... ] pharmaceuticals online online canadian pharmacy

» DouglasMox - ۱۳۹۸/۰۱/۱۵
http://studio20designs.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=eddrugsgeneric.com best er [ ... ] rmacy canadian pharcharmy online prescriptions

» DouglasMox - ۱۳۹۸/۰۱/۱۵
http://flcu.us/__media__/js/netsoltrademark.php?d=eddrugsgeneric.com erectile pills cana [ ... ] anada online pharmacy pharmacies shipping to usa

» DouglasMox - ۱۳۹۸/۰۱/۱۵
sildenafil 100mg low cost viagra 150 mg viagravipsale.com viagra levitra and cialis htt [ ... ] ithout a prescription where to buy viagra online

» auto owners ins - ۱۳۹۸/۰۱/۱۵
[url=https://autoinsurance.us.com/]auto insurance online[/url]

آمار و ارقام سايت
» تاريخ : سه شنبه ۲۸ خرداد ۱۳۹۸
» بازديد امروز : 375
» بازديد ديرور : 455
» بازديد ماه گذشته : 22252
» بازديد سال گذشته : 82757
» كل بازديد : 109577

» كاربران آنلاين : 1
» كاربران عضو آنلاين : 0
» كاربران ميهمان آنلاين : 1

» مجموع مطالب : 248
» مجموع نظرات : 2473
» تعداد اعضاي سايت : 0

» آي پي شما : 18.212.90.230
» مرورگر : unknown
» سيستم عامل : unknown

» ورودي هاي گوگل امروز : 0
» ورودي هاي گوگل ديروز : 2

» آخرين بروزرساني : ۱۳۹۷/۱۲/۰۶